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Challenge Finale
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Upper body + ABS
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Perchè sceglierci
Forza al tuo corpo e alla tua mente
- Cardio-fitness
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- Workout specifici per la tua persona
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“Se vuoi qualcosa che non hai mai avuto, devi fare qualcosa che non hai mai fatto”
Potrei dirti tante cose, potrei dirti che allenandoti con il mio metodo ti farà ottenere risultati in poche settimane.
Potrei dirti un sacco di cose motivanti solo per convincerti di iniziare, invece ti dico solo una cosa: i miei allenamenti funzionano solo se tu li farai funzionare!
Cosi come in tutte le cose, dipende tutto da noi.Dipende tutto dalla nostra costanza e dalla nostra responsabilità .
Quando senti che non hai la carica necessaria, che qualcosa non vanno sentirti subito di aver fallito, o di non essere capace.
Concentrati sulla tua determinazione, pensa sempre positivo perché quello che pensiamo ha il potere di diventare la nostra realtà.
Consigli che desidero darti prima di iniziare.
Non allenarti tutti i giorni!
I miei programmi sono strutturati in modo da allenare tutto il corpo, troverai sempre 3/4 workout da eseguire durante la settimana,il restante dei giorni dedica del tuo tempo ad altre attivita come lo stretching,yoga,o qualsiasi cosa ti fa stare bene.
L’ALIMENTAZIONE È IMPORTANTE?
Quando desideriamo raggiungere un obiettivo bisogna rispettare tutti i fattori; se si vuole migliorare la composizione corporea bisogna lavorare su più front: allenamento, alimentazione, riposo, stretching etc.
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per abbasare la % di massa grassa e la ritenzione.
L’allenamento invece serve per tonificare, per allenare il tuo apparato CARDIOVASCOLARE.
CONNESSIONE CERVELLO-MUSCOLO!
Qui abbiamo a che fare con due tipologie di persone, coloro che si allenano eseguendo gli esercizi senza controllo, per finire l’allenamento più in fretta possibile allenandosi tutti i giorni, e coloro che si allenano dando più importanza a quello che è l’esecuzione, respirazione, riposo etc.
Ricorda una cosa: fare tanto non è sinonimo di fare bene.
Non c’è bisogno di fare allenamenti eccessivamente invasivi per ottenere risultati.
Tipo di attrezzatura! I pesi servono?
L’utilizzo del peso non dipende solo da te e dalla tua forza, ma anche dal tipo di allenamento che devi svolgere.
Il peso che utilizziamo diventa importante, ma lo diventa solo quando eseguiamo bene gli esercizi.
Per effettuare gli esercizi servono un minimo di attrezzature come :
- KETTLEBELL (scegli il peso in base alla tua condizione attuale )
- CAVIGLIERE ( parti sempre con un peso da 2 kg se ti trovi al inizio percorso)
- MANUBRI
- ELASTICI( consiglio l’utilizzo sia in latice, sia cotone ).
Ora non ti resta altro che iniziare.
Buon allenamento.
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Consigli e schede personalizzate
Personal trainer
Ana Maria Iancu
Mi definisco una ragazza iperattiva, determinata, responsabile, con una grande forza di volontà, e con un'infinita passione per il fitness, il benessere e tutto ciò che riguarda la cura personale a 360°.
Nonostante la giovane età sono riuscita a fare una bella esperienza di vita.
Riesco a vedermi un ogni insicurezza, in ogni incertezza che la via mi mette davanti, ed è proprio per questo motivo che nasce la mia passione per lo sport.
Il fitness mi ha dato la possibilità di conoscermi, di ascoltarmi e di acquistare consapevolezza e sicurezza in me stessa.
Volevo trasformare la mia passione nel mio lavoro e così mi sono specializzata com Personal Trainer riconosciuta a livello Europeo.
Grazie al bagaglio informativo acquisito ho potuto dedicarmi ad allenamenti a corpo libero, infatti è la mia specialità.
Ho aperto questa community che promuove lo sport per farsi che le persona possano vivere questa esperienza con passione e poter vivere in maniera sana e genuina.
La mancanza di tempo è la prima scusa che utilizziamo per non sentirci in colpa, non il cambiamento è possibile.